FILIFIT TUBE AAN XAFLAD BARAF AH OO UGU SARRAYN AAN LA MUUQIN BRA

XANUUNKA: Bras-ku-suunka ma laha! Ma jiraan xargaha rajabeetada oo muujinaya oo burburinaya dharkaaga. Raajiyeyaashayadu waxay bixiyaan raaxada ugu fiican oo ku habboon isticmaalka maalinta oo dhan.

XANUUN BADAN, AAN MUUQAAL: Waxaa lagu sameeyay wax aad u xun si looga takhaluso xargaha rajabeetada inay muujiyaan dharka hoostiisa. Raajadu waxay ku habboon tahay jidhka si adag waxaana loogu talagalay inay ka saarto muuqaalka qaloocyada qalloocan. Wuu jilicsanaa oo qaabeeyaa jidhka.

SALAXA LA SAARARAYN KARO & SIIL KA LA'AANTA:Naqshadaynta suufka jilicsan ee la saari karo ayaa bixisa hagaajin sahlan iyo qaab fiican. Ka sokow, ma jiro nakhshad hoose oo kaa caawinaysa in ay yarayso xajinta iyo cadaadiska si ay kuu dareento qabow oo aad neefsato xagaaga.

Habkaani:

• Taam La Siman karo: Waxaa lagu heli karaa cabbirro kala duwan, xirmooyinka hore iyo gadaal ayaa sidoo kale lagu hagaajin karaa qabsatooyin 4- saf ah, waxay ku siinaysaa raaxada ugu badan ee laabtaada.
• Tag Xarig La'aan:Si buuxda u qarsoon hoos dhar kasta. Xidho jeex-jeexan, garab-ka-baxsan iyo dusha sare ee aan dib-u-dhac lahayn adoon burburin muuqaalka.
• Taageero aan simbiriirixan lahayn:La hagaajin karo oo la go'i karo dhabarka dambe ee ka-hortagga silbashada, kaas oo lagu hagaajin karo iyada oo loo eegayo cabbirrada bustaha ee kala duwan si loo gaaro saameynta ugu raaxada badan.
• Silhouette qurux badan:Baalasheeda ballaaran waxay simaan burooyin dufan leh, oo abuuraya silhouette caato ah.