Barkin Jilicsan Si Looga Ilaaliyo Joogsiga Jilicsan

Dhammaanteen waan ognahay in booska slouchy uu u muuqdo mid xun laakiin aad ayuu uga sii xumaadaa - sida laga soo xigtay Harvard Health, tani waxay keeni kartaa ceshad la'aan (kaadi ka soo baxa marka la qoslo ama qufacayo), dheefshiidka oo gaabis ah iyo calool istaag.

xal fudud?

 Tani Saxeexa Barkinta Hip-ka ee Ergonomic.

Haddii aad saacado badan ku qaadato maalin kasta meel fadhi ah, markaa tani waa taageerada saxda ah ee adiga kugu habboon! Barkinta muuqaalkan cajiibka ah waxay ku siinaysaa taageerada dheeraadka ah ee aad u baahan tahay si aad u ilaaliso booska wanaagsan iyo qalooca dabiiciga ah ee lafdhabartaada.

Maxaad heli doontaa:

• Waxay hoos u dhigtaa cadaadiska saxannada laf dhabarta: Adigoo si siman u qaybinaya miisaankaaga jidhka, waxay ka saartaa cadaadiska laf dhabarta, taas oo kuu ogolaanaysa inaad si qumman u fadhiiso, si dabiici ah oo aan xanuun lahayn. Naqshadeynta ergonomic, laba-barkin waxay caawisaa inay kordhiso socodka dhiigga, iyo ka hortagga xanuunka dhabarka hoose. Waxa kale oo ay ka caawisaa daalka muruqa iyo cidhiidhiga lugaha iyo muruqa. 
• Daaweynta dhibaatooyinka kala duwanMawqifkeena hagaajinta barkinta misigta waxay isticmaashaa barkin laba geesood ah ama naqshad ergonomic ah oo “u-qaabeeya” kaas oo ay ku taliyaan dhakhaatiirta caafimaad ee adduunka oo dhan si loogu daweeyo xanuunka dabadheeraada iyo kan degdega ah. Waxay yaraynaysaa calaamadaha dhabar xanuunka, Arthritis, Xanuunka Dhabarka Hoose, Xanuunka Lumbarka, Xanuunka Dabada, Xanuunka Coccyx, Prostate, Laf-dhabarta iyo Xanuunka Hemorrhoidal iyo Qalitaanka Ka Dib, Dhaawacyada, ama Xanuunka Uurka.
• Isticmaal ballaaranBarkinta barkinta miskaha waxa ugu wanagsan waa in ay tahay mid la qaadi karo oo meel walba laga isticmaali karo. Waxa laga sameeyay isbuunyo caato ah iyo bannaanka jilicsan, aad bay ugu habboon tahay isticmaalka xafiiska, baabuurka, diyaaradda, kursiga curyaanka ama kursiga miiska kombiyuutarka. Waxa kale oo aad ku isticmaali kartaa kursiga fadhiga, kuraasta garoonka iyo bleachers, iyo xataa sariirta dusheeda! Waxaa intaa dheer waa mashiinka la dhaqi karo!